マクロビオティックレシピでダイエットしよう！

【一物全体とは？】

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マクロビオティックで”一物全体”とは、
1つの食材のその全ての部分を、余すことなく
食することを意味します。食べ物は、その構成する全ての部分によって、
その命が保たれている、という考え方です。

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生命というものは個体全体でバランスを保っているものです。野菜だったら
皮もむかず、アク抜きなどもせずに、葉や根の部分も全て食べることが
最もよい食べ方とするのが”一物全体”の考え方です。

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【海外でも一物全体はある？】

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マクロビオティックの一物全体という考え方は、
日本の伝統食に多く見られる考え方です。
海外ではどうでしょうか？海外における一物全体を紹介します。

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過酷な寒さで野菜の少ないドイツでは、牛や豚に牧草を食べさせて、
人は、その肉を食べています。ドイツ人は、ヒレやロースだけでなく、
内臓や血、舌や皮まで上手に加工して食べ尽くします。

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そのおかげで、肉の脂肪やたんぱく質だけでなく、ミネラル・ビタミンなど、
すべての栄養がとれるのです。

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また、これ日本のケースですが、長寿で名高い沖縄県でも、
豚の鼻や耳・内臓なども、すべて食べつくしていることはご存知でしょう。

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【アクも体に良い？】

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一物全体の考え方で行くと、野菜から出たアクも一緒に食べるほうが
良いことになります。本当にアクも体にとって良いものなのでしょうか？

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実は最近になって、色素や香り、アクの成分などの植物性食品の
化学物質が注目を浴び始めました。これはファイトケミカルとも呼ばれます。

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たとえば、緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンなどに代表されるカロテン類、
淡色野菜のイオウ化合物類、赤ワインに含まれるカテキンのポリフェノール類、
ブルーベリーの色素のアントシアニンなどが、このファイトケミカルです。

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これらファイトケミカルは、抗酸化作用や免疫力を高める作用が認められ、
ガン予防に効果があることなどが発見されています。

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